マイプロテインを飲むときに、気になるのが「1杯って何グラム？」「どれくらい日数が持つの？」さらにマイプロでは1kg、2.5kg、５kgでどれを買えばいいのか迷いますよね・・・
今回は、マイプロテインの中でも1番ベーシックのホエイプロテインで計算してみました。
マイプロにはスプーンが付属していて、すり切り1杯が30gになります。
どのサイズがいいの？迷っている方に基準をお伝えすると
- トレーニング初心者・お試し１kg
- 週2回程度のトレーニング 2.5kg
- 上級者、1日2回以上プロテインを飲む人 ５kg
で選ぶと良いですよ！プロテインの量はあなたの目的によって選ぶ容量が変わってきます。気になるフレーバーを選んで購入してみてくださいね。
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マイプロテイン｜ホエイプロテインの1杯はスプーンすり切りで30g
マイプロには30gのスプーンが付属しています。
マイプロテインには 付属の白いスプーン が入っています。このスプーンを すり切り1杯にした時の量は約30g です。
- 1杯＝約30g
- たんぱく質＝約23g
（インパクトホエイのプレーンで計算）
30gという数字は、ほかのプロテインメーカーと比べても一般的で、筋トレ・ダイエットどちらの目的でも使いやすい量です。
1日1杯飲んで何日もつのか計算してみた
ここでは マイプロテインのホエイプロテインが、1日1杯で何日もつのか？
容量ごとにわかりやすくまとめました。
マイプロテインでは大きく1kg、2,5kg、5kgの３つの容量で売られているので、それぞれ計算してみました。
計算式は
総量 ÷ 30g（1杯分）＝飲める回数
で出します。
ホエイプロテイン1kg
- 1000g ÷ 30g ＝ 約33杯
- 1日1杯 → 約33日（約1ヶ月）
→ 約1ヶ月分が目安。
味のお試しにもピッタリで、初めての方にもっとも使いやすいサイズです。1kgは味も豊富なのでオススメです！
ホエイプロテイン2.5kg
- 2500g ÷ 30g ＝ 約83杯
- 1日1杯 → 約83日（約2.5ヶ月）
→ 約2〜3ヶ月もつコスパの良いサイズ。
筋トレを継続している人なら、もっとも人気があります。
ホエイプロテイン5kg
- 5000g ÷ 30g ＝ 約166杯
- 1日1杯 → 約166日（約5.5ヶ月）
→ 半年以上もつ超大容量サイズ。
増量期や家族でシェアする人におすすめです。セール時に買うと 1杯あたりの値段が最安レベル になります。
あなたはどの容量を選ぶべき？パーソナルトレーナーがご紹介
個人的にどの容量を選ぶべき考えてみました。
目的やライフスタイルによって 選ぶべき容量は変わります。トレーナーとしてもお客様からよくある質問の1つなので、目安に考えてもらえると良いでしょう。
✔ はじめての人
→ 1kg
理由：味の失敗が少ない＆1ヶ月でちょうど使い切れる。いろんな味を試したい人にもいいですね
✔ 継続して飲む人・ダイエット中の人
→ 2.5kg（いちばん人気）
理由：買い足しの手間が減り、1杯あたりの価格も安い。
✔ 毎日飲む・増量期・家族で使う
→ 5kg
理由：圧倒的にコスパ最強。特にセール中は激安になるので、ストック用にもおすすめ。わたし個人的には気に入ったフレーバーがあれば５kgで購入するとコスパ抜群です！
まとめ
- マイプロテインの1杯は 付属スプーンすり切りで約30g
- たんぱく質量は 約23g（ホエイプロテイン）
- 1日1杯で持つ日数はこのとおり👇
| 容量 | 持つ日数 |
| 1kg | 約33日（約1ヶ月） |
| 2.5kg | 約83日（約2〜3ヶ月） |
| 5kg | 約166日（約半年） |
容量選びは、あなたの目的と続けやすさで決めればOKです。プロテインは 毎日コツコツ続けることが大切なので、自分に合ったサイズを選んでみてください。
マイプロテインは大容量で買うと、コスパ抜群！味もおいしくて８年間ずっとリピートしている神商品です！
一度買うとリピートするはずです笑 ぜひ購入してみてくださいね。
