会員さわたつ
どれくらい通えばいいの？は目的によって変わってきます。
ストレッチって、どれくらい通えばいいのか気になりますよね。1年も、2年もダラダラ通いたくない！という人は多いのではないでしょうか？
ドクターストレッチの初回体験では、最初の20分を丁寧にヒアリングしてから、ストレッチをするのですが、その時に、トレーナーから
「3ヶ月くらい通うと良くなると思いますよ！」のような、どれくらい通えば良いか目安がわかります。
目的によって「どれくらい通うか？」は違いますが、目安がわかるととても通いやすかったです。
ドクターストレッチはどれくらい通えば効果が出る？
会員さわたつ
初回体験である程度目安を教えてくれますよ！
ぐらいで効果が出るか？については、目的によって変わってきます。
初回体験のとき、トレーナーがしっかり体を見てくれるので、腰痛なら腰痛、肩こりなら肩こり。
どこが硬いのか、動きやすいのかなど、丁寧にチェックしてくれます。
「〇〇さんなら週1で3ヶ月くらいかな」「2ヶ月くらいで良くなると思います」など、ある程度目安はトレーナーから教えてくれます。
＼どれだけ通う？が解決／
カラダの硬い人はどれくらい通う？
トレーナーいわく、体がガチガチで、前屈がまったくできない人や、 カラダが硬い人はおおよそ 3ヶ月くらいでカラダが柔らかくなるとのこと、
カラダの不調が気になる人はどれくらい通う？
肩こり・腰の違和感・反り腰・猫背などのカラダの悩みも3ヶ月続けるとかなり変わるそうです。※個人差がありますか
調べてみた結果、3ヶ月間通う人が多かった
会員さわたつ
やっぱり3ヶ月くらい通う人多かった！
も自分で調べてみたのですが、ドクターストレッチは “週1×3ヶ月”の利用者が多い ようです。
ドクターストレッチの日でした😊
— たけ♪ (@tptake) July 12, 2025
通い始めて3ヶ月。最初のガッチガチだった体に比べたら劇的に改善されてる✨
（数値で示してくれる）
ひどかった腰痛も軽減されてるし
普段の姿勢も気にするようになった！
よく話す兄ちゃんと1時間楽しんでます♪ pic.twitter.com/synUdG2PVg
ドクターストレッチに週1で3ヶ月間通い続けたら肩甲骨や骨盤周りの柔軟性が高まり捻転域が増したのでスイングが少しおかしくなってきた。でもこれはポジティブな変化だ。#ゴルフ
— バネフィンガーSSS (@VanefingerZF) May 26, 2023
このようにSNSでもドクターストレッチ3ヶ月間通うと効果を実感する人が多いように感じました。
3ヶ月間で全身のクセが整ってくるので、ここを1つの目安にすると良いかもしれません。
3カ月間、週1回の頻度で通ったときの金額
ドクターストレッチでは平日、土日、ストレッチによって金額が変わります。
3カ月間、週一回で通ったときの金額を出してみました。
| コース時間 | 利用曜日・時間帯 | 1回あたりの料金（税込） | 3カ月間（週1回・全12回）の合計（税込） |
|---|---|---|---|
| 60分 | 月〜金（13時〜15時） | 6,000円 | 72,000円 |
| 60分 | 月〜金（上記以外の時間） | 6,500円 | 78,000円 |
| 60分 | 土日 | 7,000円 | 84,000円 |
| 80分 | 月〜金（13時〜15時） | 8,000円 | 96,000円 |
| 80分 | 月〜金（上記以外の時間） | 8,640円 | 103,680円 |
| 80分 | 土日 | 9,140円 | 109,680円 |
| 100分 | 月〜金（13時〜15時） | 10,000円 | 120,000円 |
| 100分 | 月〜金（上記以外の時間） | 10,800円 | 129,600円 |
| 100分 | 土日 | 11,300円 | 135,600円 |
※金額はメンバーシップ料金になります。
初回体験のあとに無理なく続けられるかどうかも判断しやすいと思います。
わたしも最初は3ヶ月間コツコツ通い、その後は月1回や2ヶ月に1回のメンテナンスに落ち着きました。
＼まずは気軽に初回体験／
ドクターストレッチをダラダラ続けないポイント
ドクターストレッチでダラダラ続けないポイントは、集中して通ってセルフストレッチも頑張ると早くカラダが柔らかくなりやすいです。
ストレッチの期間が空いてしまうと、どうしても筋肉は元に戻ってしまうので、わたしは週1回くらいの頻度で通って、自宅で教えてもらったセルフストレッチやることによって、みるみるカラダが柔らかくなっていきました！
ダラダラしてしまうと、通う期間も長くなってしまって時間もお金もかかってしまいます。
そうならないためにも、ある程度集中したほうが効果は出やすいと思いますよ。
どれくらいで良くなる？初回体験である程度わかった
会員さわたつ
どれくらい通えばいいの？
トレーナー
3ヶ月くらいで良くなると思います。
では最初の20分間はヒアリングからスタートするので、その時に「体が固い」や「腰痛がある」あなたの気になる症状を伝えてみてください。
そこから実際にストレッチがスタート、トレーナーが気になる箇所をストレッチしてくれるので「体がどれだけ硬いのか」がわかるんです。
そうすると「〇〇さんの場合、3ヶ月ぐらいかかりますかね？」と言うようなある程度の目安を出してくれます。
反対に「どれぐらいで良くなりますか？」と聞いてみても良いと思います。
わたしも初回の時点で「さわたつさんは3ヶ月くらいですかね」 と言われたので、ある程度の目安がわかったんです。
ドクターストレッチの初回体験の予約方法
初回体験はWEBから簡単に予約できます。情報入力した後、空いている日時を選ぶだけなので、本当にラクです。申し込みの流れを簡単にまとめるとこんな感じです。
今ならキャンペーン中で、60分3,300円でストレッチが受けられるのですが「予約限定」になるので、必ず予約してから行きましょう。
- 店舗を選ぶ
- 希望日時を選ぶ
- 名前・電話番号・メールを入力
- 予約完了メールを確認する
当日は手ぶらで行けるので、準備も必要ありません。
まとめ
会員さわたつ
ドクターストレッチのおかげで、めっちゃカラダが楽になりました。
- 初回体験で通う頻度の目安がわかる
- 体が硬い人や不調がある人も3ヶ月がひとつの目安
- 調べた結果、週1×3ヶ月の利用者が多かった
- 集中して通ってセルフストレッチが効果的
ドクターストレッチは、「ずっと通わされる」ようなイメージとは違って、必要な期間だけしっかり通えるのが良いところです。
回数券制度も廃止されたので、最初から高額な料金を提示される事はありません！ただいまお得なキャンペーン中なので、初回体験から受けてみてくださいね！
＼お得に体験しよう／
