「ライザップの公式ページではリバウンド率7%」と書かれていますが、「実際はどうなの？」と気になる方は多いのではないでしょうか？今回は元ライザップトレーナーが卒業後のリアルについて書いていきます。
元トレーナーの肌感覚としてもライザップ卒業後、9割近くの会員様はしっかり体型をキープされています！
おそらくライザップ期間中にしっかり「食習慣と運動習慣」を身に付けられるからだと思います。特にライザップの場合は、食事報告をすることによって習慣が身に付きやすく「一生物の痩せ習慣」が身に付くんですよ。
「卒業後に一人で続けられるか不安…」という悩みも、無料カウンセリングでそのまま相談すれば、あなたに合ったリバウンド防止プランを詳しく教えてくれますよ。
万が一のときも「30日間全額返金保証」があるのでリスクはありません。まずは気軽にライザップの無料カウンセリングで、一生モノの痩せ習慣について話を聞いてみてくださいね！
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ライザップ公式ではリバウンド率7％
ライザップの公式サイトではライザップ卒業後のリバウンド率は７%となっています。
ライザップの減量（ダイエット）方法はカロリーを適度に摂っていって筋肉量を落とさないように減量していく為、高い代謝能力を保った状態でダイエットしていきます。
そのため、ライザップではリバウンドしずらい痩せ方になるんです！
もちろんライザップは良い痩せ方ですよ～
「筋トレ」「高タンパク質の食事」で代謝の高い身体を作っていきます。
食事もお肉やお魚をしっかり食べて痩せられるから食事でのストレスも感じづらいんですよ！
ライザップでリバウンドする理由/リバウンド率【10%くらい】
ライザップでリバウンドしてしまう理由はズバリ！
習慣化ができていないからです！
ライザップの公式ではリバウンド率は７%となっていましたが、私個人的にはもっと多い10%くらいかな？と感じています。
確かにライザップの痩せ方はリバウンドしずらい減量方法ではあるのですが、習慣化できていないとリバウンドしてしまうリスクが上がってしまいます。
食事も運動も一生ライザップのメソッドという訳ではないのですが、一切食事や運動に気を使わないとリバウンドする可能性が上がってしまいます。
反対にライザップに通っている間にしっかり習慣化できればリバウンドすることはありません♪
ライザップでリバウンド率をグッと下げる方法
がんばってライザップでダイエットしたはいいもののリバウンドしてしまっては悲しいですよね・・・
そうならない為にリバウンド率を下げる方法を紹介していきます。
積極的に自主トレを行う
ライザップ卒業後、とにかく運動習慣を身につけることが大事になってきます。
ライザップは週2回のパーソナルトレーニングを推奨していますが卒業してしまうと今までの運動習慣が０になってしまいます。
そうなるとモチベーションも上がらなくなり、運動自体を避けるようになってきます。
私個人的にはライザップ期間中にも積極的に自主的に運動を取り入れると良いかと思います。
少しでも運動する習慣があれば０にはならないのでリバウンドのリスクがグッと抑えられます。
簡単なウォーキングから始めてみて、慣れてきたら市営の体育館を使ってみるのも良いでしょう。
そもそもライザップにはライザップ期間中なら全国の「ちょこザップ」やライザップの店内にある「自主トレルーム」を使うことが出来ますのでライザップの通っている最中でも積極的に自主トレをするようにしましょう。
食事の記録を取り続ける
ライザップに通っている最中はライザップの専用アプリを使って食事の記録を取りつつトレーナーにチェックをしてもらいます。
卒業してしまうとトレーナーからのチェックがなくなってしまい、気が緩んでしまうとことが考えられます。
ライザップの専用アプリは卒業後は使えなくなってしまうので、カロリー計算（無料）アプリなどを使って記録を取り続けていけると良いかと思います。
元トレーナーが教えるライザップでリバウンドしてしまう人の共通点
ライザップに限らずですが、短期間でダイエットをしてリバウンドしてしまう人には共通点があります。
燃え尽き症候群
「目標を達成した」「ライザップを卒業した」など区切りの良いところまでは頑張れるのですが、その期間が終わってしまうと一気に気が緩んでリバウンドしてしまいます。
しっかりとトレーナーと話し合って一気に食事制限を終わらせるのではなくす少しづつ食事を戻していく方法やルールをしっかり話し合っておきましょう。（週に1回は好きなものを食べるなどのルールを作る）
体重計に乗らなくなる
リバウンドあるあるですが、今まで見てきた中でも「体重計に乗らなくなった」という人はとても多いです。
飲み会の次の日や外食の次の日は確実に体重が増えている為、誰しも乗りたくないものです・・・
でもそこで体重計を避けてしまうと「自分がどれだけ体重が増えてしまったのか」がわかりません。
自己管理の意味を込めてライザップ卒業後も毎日体重計に乗る習慣を身に着けておきましょう。
無料カウンセリングで詳しく聞いてみよう！
ライザップのダイエット方法はしっかり筋肉を残して脂肪だけを落としていく方法なのでリバウンドはしにくい減量方法になります。
とはいえ習慣化ができていないとリバウンド率も上がってしまうのでぜひ入会前から長期的な目線で見ていくようにしましょう。
まずはライザップの無料カウンセリングを受けて「卒業後リバウンドが心配」ということを素直に言ってみましょう。きっと力になってくれるはずですよ。
申込方法は下記のボタンをクリック後、1分で予約が完了します。是非近くのライザップの店舗へ行ってみましょう！申し込みはとってもカンタン
①ライザップ公式サイトへアクセス
②あなたの基本情報を入力
③店舗と希望日を選択
④内容確認 → 申込み完了（確認の電話連絡があります。）
少なからずリバウンドは気になると思いますが、ライザップで痩せ習慣を身につけることができます。頑張ってくださいね！応援しています。
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