結論をお伝えすると週１回のトレーニングでも大丈夫です！
ただ、「有効期限」にだけ注意しておきましょう。
| 回数 | 推奨されてる頻度 | 有効期限 |
|---|---|---|
| 16回 | 週2回目安2ヶ月 | （有効期限3ヶ月） |
| 24回 | 週2回目安3ヶ月 | （有効期限5ヶ月） |
| 32回 | 週2回目安4ヶ月 | （有効期限8ヶ月） |
| 40回 | 週2回目安5ヶ月 | （有効期限10ヶ月） |
| 48回 | 週2回目安6ヶ月 | （有効期限12ヶ月） |
ライザップでは各コースに有効期限があるのですが、有効期限を過ぎなければ週１回のトレーニングでも問題ありません！
たとえば隔週で週１回と週２回の頻度でライザップに行くのも全然OK！
スケジュールで不安であれば担当以外の「代行のトレーナー」を使ったり「他店のライザップ」でトレーニングを受けることもできるんです。
無料カウンセリングでは「週１回でライザップに通いたいです！」とお伝えするとスケジュールの相談に親身になって対策を提案してくれます。
是非無料カウンセリングへ申し込んでみてくださいね。
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ライザップへ週1回で通う方法
まず結論からお伝えするとライザップは週1回の頻度で通うことは可能です！
１つだけ注意してほしいのは有効期限内にコースを終わらせることが条件になります。
| 回数 | 推奨されてる頻度 | 有効期限 |
|---|---|---|
| 16回 | 週2回目安2ヶ月 | （有効期限3ヶ月） |
| 24回 | 週2回目安3ヶ月 | （有効期限5ヶ月） |
| 32回 | 週2回目安4ヶ月 | （有効期限8ヶ月） |
| 40回 | 週2回目安5ヶ月 | （有効期限10ヶ月） |
| 48回 | 週2回目安6ヶ月 | （有効期限12ヶ月） |
こちらはライザップの有効期限の表になりますが、
例えば「シェイプアッププログラム2ヶ月16回」のコースは「週2回のペースでライザップに来たら2ヶ月で終わるよ！」という意味になります。
こちらのコースは3ヶ月間の有効期限になりますので、初回トレーニング日から3ヶ月以内に16回を消化できれば問題ありません。
注意点としてはずっと週1回のペースでライザップへ通うと有効期限を過ぎてしまうので、週1回で通う場合は時々週2回や週3回トレーニングへ来てもらって有効期限内ですべて消化するかたちになります。
ライザップへ通うスケジュールや日程については無料カウンセリングにて詳しく説明してくれます。
ライザップ週1回のメリット・デメリット
ライザップ週1回のメリット
ライザップへ週1回通うとなると有効期限いっぱいまで通うことが出来ます。
その為通っている期間はライザップのサービスをいっぱい受けることができるんです！
ちょこザップ
コンビニのジムのちょこザップは実はライザップの会員ならコース期間内であれば無料で使えてしまうんです！
かなりお得なのでコース期間内はしっかり使ってあげましょう！
自主トレールーム
ちょこザップでなくてもライザップには各店舗自主トレができるルームがあるんです！
使い方はスタッフが教えてくれるのでこちらもコース期間内に使えると良いですね！
食事を見てもらえる
ライザップでは結果を出す為、食事の報告毎回することになっています。
この食事報告も早くコースを終了してしまうとみてもらえなくなってしまうので、週１ペースで通うと通っている期間はしっかり見てもらえることになります。
ライザップ週1回のデメリット
結果が出にくい・・
トレーニング頻度を落としてしまうので週２回に比べると週１回は結果が出にくくなってしまいます・・・
トレーニングがきつく感じる
トレーニングもコンスタントに通ってもらえれば身体はだんだん慣れてくるのですが週１回だと１回分のトレーニングが体感的にきつく感じてしまうことがあるかと思います。
週１回で通うなら知っておきたいライザップの営業時間・予約とキャンセル
ライザップへ週１で通う場合もライザップの予約や変更キャンセルについて知っておいたほうが良いですよ。
ライザップの営業時間
ライザップでは全店7：00～23：00まで営業していて年間のお休みは年末年始のみ！幅広い時間帯で受付をしているんです。
ライザップの予約
ライザップ予約は基本的には担当トレーナーと一緒に決めることになります。
基本的には以下の３つのパターンになります。
固定の曜日で決める
例えば「月曜日の20：00」というように曜日と時間を固定で取っていく方法です。
わかりやすくて良いですね！
1ヶ月分の予約を取っておく
スケジュールが分かり次第1ヶ月先のトレーニングの予約を取っていく方法です。
毎回１回分の予約を取って帰る
毎回1回のトレーニング予約を取っていく。スケジュールがなかなか読めない人はこのパターンになります。
元トレーナーが教えるライザップに通いやすくなる裏技
ライザップで週１で通うにも「有効期限内」にコースを消化しなくてはなりません。
少しでもライザップへ通いやすくなるようにちょっとした裏技を紹介します。
代行のトレーナーを使う
ライザップは基本的には最初から最後まで同じトレーナーの「担当制」になります。
もちろんトレーナーにも定休日があるので本来定休日にはトレーニングの予約をいれることはできないんです。
でも「代行のトレーナー」を使うことによって担当トレーナーの定休日トレーニングを受けることができます。
「代行トレーナー」とは担当トレーナー以外のトレーナーのことで単発で１回トレーニングを見てくれます。
もちろんカルテの引き継ぎもしっかりしているので代行トレーナーでもしっかり質の高いトレーニングを受けることが出来ます。
他店でパーソナルトレーニングを受ける
「出張などでトレーニングに行けるかわからない」という方には普段通っているライザップ以外でもトレーニングを受けることができるんです！
例えば普段は東京のライザップへ通っていたとすると出張で大阪に行ったとしたら大阪のライザップの店舗でトレーニングを受けることができます。
こちらも代行のトレーナーになるので引き継ぎはしっかりやってくれます。
このように代行や他店を利用することによってライザップへ行く頻度を上げると有効期限内にしっかりコースを消化できるかと思います。
＼＼忙しい方にも全力サポート／／
ライザップの無料カウンセリングで相談をしてみよう！
ライザップへ週１でお考えの方は是非一度ライザップの無料カウンセリングへ行ってみると良いでしょう。
無料カウンセリングではスケジュールの相談も親身に乗ってくれて代行のトレーナーや他店の利用についても詳しく説明してくれます。
特に強い勧誘もないので是非お近くのライザップへ気軽に申し込んでみてください。
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