ストレートネック、スマホ首は現代のスマホ社会でお悩みの方はとっても多いんです。
わたしも、普段からパソコンやスマホでの作業が多いので、気になり、ストレッチ中にトレーナーに色々と聞いてみました。
個人的に驚いたのは、首の他にも、肩や背中、胸の筋肉をストレッチすると、首もラクになるということでした。
ドクターストレッチは医療行為ではないですが、それらの硬くなった筋肉を伸ばすことはできます！
もし、ストレートネック、スマホ首で悩んでいる方は一度体験してみてくださいね。
ストレートネック、スマホ首ってどんな状態？
会員さわたつ
ストレートネックってどういう状態？
最近は、デスクワークとかスマホ時間が増えて、首が前に出ちゃってる人がすごく多いんですよ」首周りのストレッチをしながらトレーナーが教えてくれました。
トレーナーさんが言うには、「スマホをずっと見てると、本来緩やかにカーブしている首の骨(頸椎)のカーブが消えて“まっすぐ”になっちゃう。それがストレートネックとかスマホ首って呼ばれてる状態なんです。」
実際、私もスマホをいじっている時間が長く、気づいたら猫背気味・・・
なるほど、スマホ首になってしまうと、筋肉が常に引っ張られ、疲れが抜けなるんだ！
「放っておくと…」首だけじゃなく、全身に影響する
さらにトレーナーさんが続けます。「首の位置が少し前に出るだけで、頭の重さ（5〜6kg）が倍以上の負担になるんです。それを支えてる首と肩の筋肉が、ずっと緊張しっぱなしになるんですよ。」
たしかに、普通に頭は重いよな・・・まさに心当たりしかない。
その状態がずっと続くと考えると、結構ゾッとしてしまいますよね。
「首だけじゃない？」ドクターストレッチのアプローチ
会員さわたつ
肩や胸、背中も影響しているんですね！
首がツラいって人、多いんですけどね…」と トレーナーさんは胸の前あたりをやさしく押しながら言いました。
「実は、首だけほぐしてもダメ！首って“結果”であって、“原因”は胸とか肩甲骨にあることが多いんです。だから、ドクターストレッチでは、首を支えるまわりの筋肉（肩・背中・胸）までしっかりアプローチして、首に負担をかけなくても整っていくんです。」
これは個人的には衝撃的でした。笑
今までは自分で首を横に伸ばして、ストレッチすれば治ると思っていたんですが、根本的に直さないといけないなぁと感じました。
＼まずは体験してみよう／
ストレッチ後は「首の動きやすさ」が全然ちがう
会員さわたつ
ストレッチ後はめっちゃ快適でした！
が終わったあと、首を動かしてみると…
あれ？さっきよりスムーズに動く！
トレーナーさんもニコッと笑って、「でしょ？ 今、首まわりの筋肉が“正しい位置”に戻ってるんです。これを繰り返すと、姿勢そのものが変わってきます。」
1回でも軽さを感じる人は多いそうですが、「週1回のペースで3ヶ月くらい通うと、姿勢が定着してきます」とのこと。
「ストレートネックは、短期間で治すというより“体を戻していく”イメージですね。」
無理なく、自然に整えていく。まさに“ストレッチ専門店”らしい考え方だと思いました。
「スマホ首」から抜け出すためのペースとアドバイス
トレーナーは、自宅でできるストレッチ方法も教えてくれました。
「胸を開く姿勢とか、寝る前に首をゆっくり回すだけでも全然ちがいますよ」
強制的に姿勢を矯正するわけではなく、自分の体に合わせて整えていくスタイルがとても好印象でした。
そもそも、スマホやパソコンを見る時間を少なくすれば良いんですけどね笑
まとめ｜ストレートネック・スマホ首が気になるなら、まずは体験してみよう
ストレートネック、スマホ首とは、
- 首が前に出るとS字が消えて負担が多くなる
- 首の他にも、肩や胸、背中の筋肉も大切
- 普段の姿勢を気をつける
今回、わかったのは、普段のスマホを見る姿勢などが長引くと定着してしまうが、適切なストレッチなどをすれば変わってくるということです。
ドクターストレッチでは“根本ケア”を受けることができます。
「整体ほど痛くないですし、寝ながら受けられるので気軽に来てくださいね」
というトレーナーさんの言葉が印象的でした。
もし今、ストレートネック、スマホ首でお悩みならまずは初回体験60分3,300円（税込）を受けてみてください。1回だけでもカラダは楽になるので、ぜひ行ってみてくださいね。申し込み方法はとってもカンタン🎵
会員さわたつ
1回だけでもカラダが楽になりますよ
申し込み自体は、２、３分で完了しますよ！きっと“体が軽くなる感覚”に驚くと思います。
＼＼1回でラクになる体験を／／
