Dr.stretchはスマホ首・ストレートネックの人が受けても大丈夫なのか聞いてみた

「ドクターストレッチではスマホ首やストレートネックの人でも受けても大丈夫なの？」「病院ではなく、できればドクターストレッチで解決したいな」と思いますよね。気になった私は実際にドクターストレッチのトレーナーさんに聞いてみました。

もちろんドクターストレッチに通っても大丈夫！トレーナーさんいわく、現在では多くの方がスマホやPCの影響でスマホ首やストレートネックで、ドクターストレッチに来られる方が多いそうです。

さらに、首を直接ストレッチすると言うよりは近くにある「肩や背中、胸の筋肉の深層筋をストレッチ」することで関節的に首もラクになるそうです。「深層筋」とは深い場所にある筋肉で自分で触ることは難しいところにあります。

私も普段は仕事でパソコンを使うので、試しに首まわりのストレッチを受けましたが、ストレッチ後は首の周りが詰まる感覚が一切なくなりスッキリしました。

もし、首周りに疲れが溜まっているなら体験してみるのがオススメです！今なら60分3,300円で気軽に体験できますよ。ぜひ、日頃の首の疲れを癒してあげて下さいね。

＼1回だけでも首回りがスッキリ／

ストレートネック、スマホ首ってどんな状態？

最近は、デスクワークとかスマホ時間が増えて、首が前に出ちゃってる人がすごく多いんですよ」首周りのストレッチをしながらトレーナーが教えてくれました。

トレーナーさんが言うには、「スマホをずっと見てると、本来緩やかにカーブしている首の骨(頸椎)のカーブが消えて“まっすぐ”になっちゃう。それがストレートネックとかスマホ首って呼ばれてる状態なんです。」

実際、私もスマホをいじっている時間が長く、気づいたら猫背気味・・・

なるほど、スマホ首になってしまうと、筋肉が常に引っ張られ、疲れが抜けなるんだ！

「放っておくと…」首だけじゃなく、全身に影響する

さらにトレーナーさんが続けます。「首の位置が少し前に出るだけで、頭の重さ（5〜6kg）が倍以上の負担になるんです。それを支えてる首と肩の筋肉が、ずっと緊張しっぱなしになるんですよ。」

たしかに、普通に頭は重いよな・・・まさに心当たりしかない。

その状態がずっと続くと考えると、結構ゾッとしてしまいますよね。

「首だけじゃない？」ドクターストレッチのアプローチ

首がツラいって人、多いんですけどね…」と トレーナーさんは胸の前あたりをやさしく押しながら言いました。

「実は、首だけほぐしてもダメ！首って“結果”であって、“原因”は胸とか肩甲骨にあることが多いんです。だから、ドクターストレッチでは、首を支えるまわりの筋肉（肩・背中・胸）までしっかりアプローチして、首に負担をかけなくても整っていくんです。」

これは個人的には衝撃的でした。笑

今までは自分で首を横に伸ばして、ストレッチすれば治ると思っていたんですが、根本的に直さないといけないなぁと感じました。

＼首回りが軽くなる／

ストレッチ後は「首の動きやすさ」が全然ちがう

が終わったあと、首を動かしてみると…
あれ？さっきよりスムーズに動く！

トレーナーさんもニコッと笑って、「でしょ？ 今、首まわりの筋肉が“正しい位置”に戻ってるんです。これを繰り返すと、姿勢そのものが変わってきます。」

1回でも軽さを感じる人は多いそうですが、「週1回のペースで3ヶ月くらい通うと、姿勢が定着してきます」とのこと。

「ストレートネックは、短期間で治すというより“体を戻していく”イメージですね。」

無理なく、自然に整えていく。まさに“ストレッチ専門店”らしい考え方だと思いました。

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「スマホ首」から抜け出すためのペースとアドバイス

トレーナーは、自宅でできるストレッチ方法も教えてくれました。

「胸を開く姿勢とか、寝る前に首をゆっくり回すだけでも全然ちがいますよ」

強制的に姿勢を矯正するわけではなく、自分の体に合わせて整えていくスタイルがとても好印象でした。

そもそも、スマホやパソコンを見る時間を少なくすれば良いんですけどね笑

まとめ｜ストレートネック・スマホ首が気になるなら、まずは体験してみよう

まとめるとストレートネック、スマホ首とは、

• 首が前に出るとS字が消えて負担が多くなる
  
• 首の他にも、肩や胸、背中の筋肉も大切
  
• 普段の姿勢を気をつける
  

今回、わかったのは、普段のスマホを見る姿勢などが長引くと定着してしまうが、適切なストレッチなどをすれば変わってくるということです。

ドクターストレッチでは“根本ケア”を受けることができます。

「整体ほど痛くないですし、寝ながら受けられるので気軽に来てくださいね」
というトレーナーさんの言葉が印象的でした。

もし今、ストレートネック、スマホ首でお悩みならまずは初回体験60分3,300円（税込）を受けてみてください。1回だけでもカラダは楽になるので、ぜひ行ってみてくださいね。申し込み方法はとってもカンタン🎵

申し込み自体は、２、３分で完了しますよ！きっと“体が軽くなる感覚”に驚くと思います。

＼1回で首回りがラクになる体験／